Tag Archive for: mozgás

Jótanácsok szülőknek a tanévkezdéshez – hogyan ne hajszoljuk, hanem támogassuk a gyermeket?

A tanévkezdés közeledtével bennünk is vegyes érzések kavarognak: öröm, szorongás, búcsúzás, újrakezdés, bizonytalanság és bizalom. Szülőként sokszor elfelejtjük, hogy a munka nem büntetés, hanem jutalom – és ha jól vezetjük, gyermekeink számára is örömforrássá válhat.

Ez egy összefoglalója annak az írásnak, mely a bizdramagad.hu oldalon jelent meg.
Szerzője Pécsi Rita.

Hogyan inspiráljuk a gyermeket?

  • A jegyek rövid távon ösztönöznek, de a belső motiváció fenntartása a legfontosabb.

  • Ehhez biztonságos keretek, átgondolt napi ritmus (tanulás–játék–alvás–mozgás) és figyelmes szülői jelenlét szükséges.

  • A hangsúly ne csak a tanulmányi sikeren legyen: érzelmi intelligencia, állóképesség, valódi kapcsolatok és Istenkapcsolat is kulcsfontosságú.

Mire figyeljünk a mindennapokban?

  • Alvás és biológiai óra: a rendszeres lefekvés és korán kelés visszaállítása elengedhetetlen, serdülőknél fokozott türelemmel.

  • Képernyőmentes este: lefekvés előtt legalább egy órával már ne legyen digitális eszköz – a szülőknél sem.

  • „Mazsolák” keresése: találjuk meg a nap örömteli eseményeit, amelyek lendületet adnak a monoton feladatokhoz.

  • Mozgás: minél több az intellektuális terhelés, annál nagyobb szükség van szabad levegőn töltött mozgásra. Kisiskolásoknak napi 3 óra játék lenne ideális.

  • Különórák: nem fér bele minden nap, főleg nem több foglalkozás – a kevesebb több!

Hogyan tanul „jól” a gyermek?

  • Mindegyikük másképp koncentrál: van, aki járkálva, más hasalva, vagy épp zenével. Fogadjuk el, hogy a tanulási stílus egyéni adottság.

  • Ne akarjunk „házi tanárrá” válni – Vekerdy szavaival: a szülő többnyire a legrosszabb korrepetitor. Inkább biztosítsunk szeretetteljes, biztonságos otthoni légkört.

A legfontosabb üzenet

A gyermeknek olyan otthonra van szüksége, ahol „nem kell behúznia a hasát”. Ahol feltétel nélküli szeretetben nőhet, ugyanakkor igényességgel kísérve. Ez a légkör nemcsak a tanulmányi siker, hanem a boldog, kiegyensúlyozott élet egyik legfontosabb záloga.

Forrás: Bízd Rá magad

Képernyő, vagy gyermekkor? – 10 alapelv a digitális világban való eligazodáshoz

Több mint 40 országos szakmai szervezet fogott össze, hogy megalkossa a gyermekek képernyőhasználatával kapcsolatos közös alapelveket. Az együttműködés eredményeként megszületett 10 pont célja, hogy segítse a családokat, pedagógusokat és döntéshozókat az egészséges digitális szokások kialakításában.

Miért fontos ez a kezdeményezés?
Mert a képernyők nem csak az időt rabolják el – a mozgástól, a valódi kapcsolatoktól, a kreatív játékidőtől –, hanem az idegrendszer fejlődésére is hatással vannak. A digitális világ lehetőség is, de csak akkor, ha mi uraljuk azt, és nem fordítva. Az új irányelvek nem tiltani akarnak, hanem kapaszkodót adnak – szülőknek, pedagógusoknak, és maguknak a gyerekeknek is. Hogy ne a gép neveljen, hanem mi. Tudatosan, szeretettel, következetesen.

A szakmai fórumon megszületett 10 pont:

1️⃣ 10 éves kor alatt (az alsó tagozat végéig) semmiképpen, 14 éves kor alatt (a felső tagozat végéig) lehetőleg ne legyen a gyermeknek saját okoseszköze (okostelefon, laptop, okosóra, stb.).
2️⃣ 3 évesnél fiatalabb gyermekek egyáltalán ne töltsenek időt képernyő előtt, kivéve távollévő családtagokkal való kapcsolattartás céljából.
3️⃣ 14 éves kor alatt gyerekek ne regisztráljanak közösségi oldalakra.
4️⃣ A gyerekek kikapcsolódást szolgáló napi átlagos képernyőideje ne haladja meg
óvodáskorban a 30 percet,
alsó tagozatos korban a 60 percet,
felső tagozatos korban és később a 90 percet.
A telefonhasználatot ugyanannyi időtartamú mozgásos tevékenység kövesse. Képernyőmentes napok bevezetése javasolt.
5️⃣ A lefekvés előtti utolsó órában minden képernyő használata kerülendő.
6️⃣ A képernyőidő rovására minden gyermek és fiatal mozogjon legalább napi 60 percet.
7️⃣ Törekedni kell a tudatos képernyőhasználatra, a megszokásból végzett, céltalan
tartalomfogyasztás kerülendő.
8️⃣ A túlzott vagy problémás képernyőhasználat a mentális egészséget veszélyeztető
kockázatokkal jár, ezért kerülendő.
9️⃣ Egyetlen gyermeknek se legyen következetes szülői felügyelet nélküli okoseszköze.
🔟 A családokat (szülőket, nagyszülőket, gyermekeket) szükséges felvértezni a megfelelő tudással és készségekkel annak érdekében, hogy a digitális világgal való kapcsolatuk egészséges legyen. Szülők esetében ezt a tevékenységet már a várandósság ideje alatt meg kell kezdeni.